Top 4 Lebensmittel, die jeder Teenager vermeiden sollte

Wenn Junk-Food und Fast Food die beiden beliebtesten Lebensmittelgruppen Ihres Teenagers sind, kann es an der Zeit sein, eine vollständige Teenager-Diät zu überarbeiten. Neben wenig Nahrungsmitteln enthalten viele Junk-Food und Fast-Food-Artikel lächerlich hohe Mengen an Natrium und anderen Inhaltsstoffen, die die Gesundheit Ihres Teenagers tatsächlich beeinträchtigen.

Hier sind die vier wichtigsten Lebensmittel, die zu gesundheitlichen Problemen eines Teenagers beitragen können:

1. Soda

Während Limonaden gut schmecken und einen Energieschub bieten können, ist dies eines der nahrhaftesten Nahrungsmittel, die es überhaupt gibt. Verpackt mit Zucker und Zusatzstoffen, die mehr schaden als nützen.

Populäre Limonaden - sowie Energy-Drinks - werden mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt versüßt und enthalten Phosphorsäure, die zu Knochenverlust führen kann. Das durchschnittliche Soda kann bis zu 10 Teelöffel Zucker pro 12-Unzen-Dose enthalten.

Die meisten Limonaden enthalten Koffein, ein Stimulans, das schwere Nebenwirkungen haben kann. Tatsächlich enthalten Energiegetränke gefährlich hohe Koffeinwerte für Jugendliche.

Studien zeigen, dass für jedes zusätzliche alkoholfreie Getränk pro Tag das Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern um 60 Prozent steigt.

Diät-Limonaden sind auch nicht gesund. Die Forschung hat den Konsum von Limonaden mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung gebracht. Zitronensäure, die in vielen Limonaden vorkommt, kann dazu führen, dass die Zähne bis in ihre Kerne verrotten - insbesondere für die, die häufig Limonaden trinken.

Für eine gesündere Alternative trinken Sie Wasser mit einem Schuss echten Fruchtsaft. (Wenn Sie ab und zu ein kohlensäurehaltiges Getränk als besonderen Genuss genießen möchten, entscheiden Sie sich für eine Bio-Limo ​​mit echtem Zuckerzucker.)

2. Fast-Food-Burger

Ein schneller Burger aus einem Fast-Food-Menü bietet eine schnelle Kalorienbereinigung für viele Teenager, aber die Anzahl an Kalorien und Natrium in diesem Burger ist umwerfend.

Zum Beispiel enthält ein Bacon Clubhouse Burger von McDonald's 740 Kalorien und 1480 Milligramm Natrium. Ein Viertel-Pfünder mit Käse enthält satte 540 Kalorien, 40 Gramm Fett und 1330 Milligramm Natrium - und das zählt nicht einmal Pommes oder ein Getränk.

Wenn Ihr Teenager nicht bereit ist, einen Zwischenstopp an seinem bevorzugten Fast-Food-Restaurant zu umgehen, kann er trotzdem Elemente aus dem gesunden Auswahlmenü des Restaurants auswählen. Sprechen Sie zumindest darüber, ob Sie sich für einen einfachen Burger entscheiden, um die meisten Fett- und Kalorienüberschüsse auszuschalten.

3. Pommes Frites

Überspringen Sie auch die Pommes Frites - sie sind eine Quelle gesättigter Fette und Natriumüberladung. Eine mittlere Menge Pommes Frites von Burger King enthält 22 Prozent des empfohlenen Tageswertes an Natrium und 26 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an gesättigtem Fett.

Ermutigen Sie Ihr Kind, sich stattdessen für gebackene Pommes zu Hause zu entscheiden. Oder stellen Sie Grünkohlchips für ein zufriedenstellendes Vergnügen her, das auch eine Menge Vitamine A und C sowie Spuren vieler Mineralien enthält. Gebackene Süßkartoffelspalten sind auch eine gute gesunde Wahl und bieten reichlich Vitamine A und C.

4. Pommes, Käse und andere Junk-Lebensmittel

Kartoffelchips, Maischips, Käsebällchen und andere Snacks werden aus gutem Grund "Junk-Food" genannt - viele von ihnen bestehen größtenteils aus Non-Food-Artikeln, die keinen Nährwert haben oder sogar gesundheitliche Probleme verursachen können.

Einige Snack-Chips enthalten bis zu 29 Fettöl (vorwiegend aus Pflanzenöl). All dieses Fett erzeugt eine Reaktion im Gehirn, die Teenager nach mehr Fett sehnt. Deshalb verschwindet eine Tüte Chips so schnell!

Viele Snack-Chips, Puffs oder Chips enthalten eine Zutatenliste mit Chemikalien und geheimnisvollen Substanzen. Wenn Sie mehr als eine Zutat finden, die Sie verblüfft, sollten Sie sie am besten nicht kaufen. Selleriestangen und Mandelbutter bieten einen gesunden und nahrhaften Snack, während Karottensticks einen schnellen Snack für unterwegs mit viel Knusprigkeit bieten.

Fördern Sie ein gesundes Gleichgewicht

Adoleszenz ist eine Zeit, in der Probleme mit dem Körperbild, Essstörungen und Übergewicht auftreten können. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihrem Kind helfen, eine positive Beziehung zum Essen zu entwickeln.

Vermeiden Sie das Verbot bestimmter Lebensmittel. Dies könnte zu Fehlzündungen führen und dazu führen, dass Ihr Teenager diese Speisen zu stark belastet, wenn Sie nicht in der Nähe sind.

Außerdem sollten Sie Lebensmittel nicht als "gesund" oder "ungesund" einstufen. Dies führt dazu, dass Jugendliche annehmen, dass etwas Gesundes schlecht schmecken muss.

Stellen Sie stattdessen eine Vielzahl von Lebensmitteln bereit und sprechen Sie über den Nährwert. Füllen Sie die Küche mit gesunden Lebensmitteln und seien Sie ein gutes Vorbild. Zeigen Sie Ihrem Teenager, dass Sie Ihre Gesundheit schätzen, indem Sie überwachen, was Sie in Ihren Körper stecken.