9 Fragen zum besseren Schlaf

1

Bin ich werfen und drehen?

Schlaflosigkeit ist die am häufigsten auftretende Schlafstörung und tritt mit zunehmendem Alter immer häufiger auf. Frauen berichten häufiger über Symptome, insbesondere im Falle einer Schlafapnoe, die über die Wechseljahre hinaus auftritt. Schlaflosigkeit scheint auch häufiger bei denjenigen zu sein, die arbeitslos, alleinstehend sind oder einen sozioökonomischen Status haben.

2

Habe ich Schwierigkeiten beim Atmen?

Bei jemandem, der unter Schlafapnoe leidet, kann es zu lautem Schnarchen, kurzen Atempausen und zeitweiligem Keuchen kommen. Bei Apnoe-Ereignissen sinkt der Sauerstoffgehalt des Blutes, die Herzfrequenz steigt an und der Schlaf wird unterbrochen, wenn die betroffene Person aufwacht, um wieder zu atmen. Dies kann erhebliche Auswirkungen auf die Schlafqualität, die Tagesfunktion und die allgemeine Gesundheit haben.

3

Wie lange brauche ich zum Nicken?

Das Leben kann kompliziert werden. Einige unserer Erwartungen in Bezug auf unseren Schlaf sind möglicherweise etwas falsch. Der Gedanke, dass wir fast sofort einnicken werden, wenn wir uns in unsere Betten zurückziehen, kann irreführend sein. Fristen, Verantwortlichkeiten, Angstzustände oder andere gesundheitliche Probleme können die Einschlafgeschwindigkeit beeinflussen.

4

Könnte ich ein ernstes Problem haben?

Manchmal ist es sowohl aus psychologischer als auch aus medizinischer Sicht hilfreich, sich die lange Liste der bestehenden Schlafprobleme anzusehen, die Sie möglicherweise betreffen. Es kann hilfreich sein, um das Problem zu kennzeichnen, das Ihre Fähigkeit zu schlafen stört und sich erfrischt fühlt.

5

Bekommt mein Kind genug Augen?

Wenn Kinder nachts nicht genug Schlaf bekommen, um ihren altersbedingten Schlafbedürfnissen gerecht zu werden, besteht das Risiko, dass sie ihre allgemeine Gesundheit unterminieren. Forscher gehen davon aus, dass Schlafstörungen den Hypothalamus, der für die Regulierung des Appetits und des Energieverbrauchs verantwortlich ist, dauerhaft schädigen können.

6

Habe ich Probleme beim Aufwachen?

Schlaflähmung ist eine vorübergehende Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen, wenn man vom Schlaf in den Wachzustand geht, ohne andere für die Narkolepsie charakteristische Befunde. Es ist keine Behandlung erforderlich, aber es kann hilfreich sein, Schlafentzug, Stress und andere Ausscheidungen zu vermeiden.

7

Bin ich mittags müde?

Wenn es darum geht, die Vorteile des Nickerchens zu nutzen, müssen die richtigen Schlafphasen erlebt werden. Wenn Ihr Nickerchen Sie vom ersten Stadium (nur abdriften) zum zweiten Stadium (wenn die Gehirnaktivität nachlässt) bringt, werden Sie wach und fühlen sich energiegeladener und wacher. Wenn Sie mit Ihrem Nickerchen in die Stufen drei und vier (Tiefschlaf) gehen, werden Sie jedoch nicht so leicht aufwachen und werden sich wahrscheinlich benommen und müde fühlen.

8

Bekomme ich einen guten Schlaf?

Studien zum Schlaf zeigen, dass diejenigen, die pro Nacht deutlich weniger als die empfohlenen Stunden erhalten, möglicherweise unter einem Schlafdefizit arbeiten. Infolgedessen können sie zu leichten bis mäßigen kognitiven Beeinträchtigungen, Beeinträchtigungen der Bewegungsfähigkeit, emotionaler Reizbarkeit, Gewichtszunahme und geschwächter Immunität neigen.

9

Döste ich zu schnell ein?

Sie können sich für einen perfekten Schlaf halten, wenn Sie schnell nicken. Sie schlafen extrem tief und es scheint, als könnten Sie jederzeit ein Nickerchen machen und irgendwo einschlafen. Es mag seltsam erscheinen, aber in der Lage zu sein, schnell einzuschlafen, kann tatsächlich ein Zeichen für eine Anomalie im Schlaf sein.