Warum bist du nicht motiviert zu üben?

Wenn Sie die Nachrichten über Gesundheit und Fitness in diesen Tagen und den ständigen Fokus auf Fettleibigkeit verfolgen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie alles falsch machen. Sie sitzen den ganzen Tag am Computer - falsch! Du fährst überall, anstatt zu gehen - falsch! Sie schauen zu viel fern, nehmen Sie die Treppe nicht genug, trainieren Sie nicht genug - die Liste geht weiter und weiter. Es scheint, als sei es so gefährlich, herumzusitzen, wie ohne Sicherheitsgurt zu fahren, und doch verbringen die meisten von uns unsere Zeit damit.

Es ist klar, dass unsere sesshafte Welt nicht viel Bewegung erfordert, aber wir brauchen diese Aktivität, um gesund zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Wie können wir also Bewegung zu einem natürlicheren Teil unseres Lebens machen? Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, was hinter unserer Inaktivität steckt.

Was hält Sie von der Übung ab?

Wir kennen alle die häufigsten Gründe, die wir nicht ausüben - wir sind zu beschäftigt, zu müde, zu langweilig und verwirrend usw. Aber sind das Gründe oder sind es Ausreden? Wir sagen uns vielleicht, dass wir zu müde oder beschäftigt sind, aber die wahren Gründe, die wir nicht ausüben, gehen oft etwas tiefer.

1. Wir sind es nicht gewohnt aktiv zu sein. Für viele Menschen ist strukturiertes Training etwas, was sie noch nie zuvor tun mussten. Infolgedessen fühlt es sich oft an, als würde ein unerwarteter (und unerwünschter) Gast zu Besuch kommen. Wenn Sie Ihren Termin neu anordnen müssen, um diesen Gast unterzubringen, entstehen Stress, Angstzustände und sogar Unmut. So fühlen wir uns oft, wenn wir erkennen, dass der Beginn eines Trainingsprogramms erhebliche Änderungen in der Art und Weise, wie wir leben und unsere Zeit planen, erforderlich macht.

2. Die heutige Welt erfordert nicht so viel Bewegung. Die Art und Weise, wie wir jetzt leben, bietet nicht viele Möglichkeiten, um uns zu bewegen - wir müssen nicht aktiv sein, um die Dinge zu erledigen. Wenn Sie aus einer aktiven Familie stammen und es im Laufe der Jahre geschafft haben, aktiv zu bleiben, haben Sie möglicherweise weniger Schwierigkeiten. Aber wenn Sie diese Grundlage nicht haben, sehen Sie jetzt, wie schwer es ist, nach Jahren der Inaktivität zu trainieren.

3. Übung ist ein Luxus. Wir wissen, dass Bewegung für eine gute Gesundheit, Lebensqualität und Gewichtsmanagement notwendig ist. Aber selbst wenn Experten uns bitten, uns praktisch um Übung zu bitten (und die Definition von Übung so zu erweitern, dass Hausarbeit nun als Übung angesehen wird), versuchen wir immer noch, einen Ausweg zu finden. Egal, ob es sich um eine Pille, eine Diät, ein Gadget oder eine plastische Operation handelt, zu viele glauben immer noch, dass wir alle Vorteile der Bewegung nutzen können, ohne dass sie es tatsächlich tun müssen.

4. Wir halten Übung für sinnlos oder schwierig. Was stellst du dir vor, wenn du an Übung denkst? Mit einem Standrad nirgendwohin fahren und vor Langeweile die Augen in den Kopf rollen? Oder vielleicht einen komplizierten Aerobic-Kurs, bei dem Sie über Ihre Füße stolpern? Leider sehen zu viele von uns Übung (oder zumindest das, was wir als Übung definiert haben) als etwas Negatives. Es ist langweilig, sinnlos, schwierig, sich wiederholend … füllen Sie das Feld aus und Sie haben es wahrscheinlich gedacht. Und wenn Sie das so sehen, ist es ein Wunder, dass Sie es nicht tun wollen?

5. Die Folgen sind nicht unmittelbar. Für die meisten Dinge im Leben gibt es unmittelbare Konsequenzen, wenn wir nicht das tun, was wir tun sollen. Aber was passiert, wenn Sie nicht trainieren? Normalerweise nichts. Zumindest nicht sofort. Selbst wenn man die möglichen Konsequenzen (wie Gewichtszunahme, Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs) kennt, reicht das nicht aus, weil es schwer ist, sich um etwas zu sorgen, das nicht passiert ist oder nie passiert, oder?

Trifft eine dieser Ideen auf Sie zu? Wenn ja, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie überhaupt die Motivation finden können, sich zu bewegen. Die gute Nachricht ist, dass schon eine kleine Änderung in der Art, wie Sie über Bewegung denken, einen Unterschied machen kann.

So finden Sie die Motivation zur Übung

Motivation ist nicht etwas, das Ihnen nur passiert, sondern etwas, das Sie für sich selbst schaffen. Übung kann alles über das Bewegen des Körpers sein, aber Sie werden nichts erreichen, bis Sie Ihren Verstand zuerst bewegen. Wenn Sie an Ihren geistigen Straßensperren vorbeikommen, können Sie neue Ideen und Einstellungen entdecken.

1. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie trainieren müssen. Wenn Sie die meiste Zeit im Sitzen verbringen und abnehmen und gesund werden möchten, ist Bewegung ein Muss. Nichts, keine Pille, keine Diät oder chirurgische Eingriffe können an die Stelle von Aktivität treten. Frieden mit dieser Tatsache zu machen, macht es oft etwas einfacher, und die gute Nachricht ist, dass es viele Entscheidungen gibt. Übung muss nicht in einem Fitnessstudio stattfinden oder stundenlang beansprucht werden. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihre eigenen Übungserfahrungen erstellen können, können Sie aufstehen und sich bewegen.

2. Bestätigen Sie Ihren Lebensstil. In der Vergangenheit hatten wir mehr Gründe, umzuziehen. Wir mussten unser eigenes Gras mähen, unser Geschirr mit der Hand waschen, durch zwei Meter Schnee auf und ab in die Schule laufen und von der Schule laufen - hoppla, redet meine Großmutter. Der Punkt ist, die Dinge sind heute anders und wir können nicht in die Vergangenheit zurückgehen. Die meisten von uns werden unsere Computer, Fernseher, Autos und Handys nicht loswerden, und das ist nicht unbedingt die Antwort. Schließlich sind diese Dinge für uns nützlich und wichtig. Diese Dinge können jedoch zu unseren Gesundheitsproblemen beitragen, wenn wir sie übernehmen lassen.Wenn Sie Ihre Verantwortung anerkennen und das Gleichgewicht finden müssen, kommen Sie der Veränderung Ihres Lebensstils einen Schritt näher.

3. Machen Sie Bewegung zu etwas. Für viele Menschen ist Bewegung ein Mittel zum Zweck - ein Weg, um Gewicht zu verlieren und den perfekten Körper zu bekommen … oder zumindest einen besseren als heute. Zukünftige Ziele sind schön, aber es gibt noch einen anderen Teil der Gleichung, der, wenn er fehlt, die Ausübung von Übungen schwierig macht: Zweck. Mit anderen Worten, Ihr Training muss einen Wert haben, unabhängig davon, ob Sie Ihr gewünschtes Ziel jemals erreichen. Immer für eine Zukunft zu arbeiten, reicht das nicht greifbare Ding nicht aus - wir brauchen es, um jetzt etwas zu bedeuten.

Was bedeutet Bewegung für Sie, abgesehen von einer Möglichkeit, Gewicht zu verlieren? Gibt es außerhalb Ihrer Gewichtsabnahmeziele einen Wert zum Trainieren? Übung ist für mich eine Möglichkeit, Stress abzubauen und meine Energie aufrecht zu erhalten. Für Sie ist Bewegung die einzige Zeit, zu der Sie jeden Tag zu sich kommen. Finden Sie Ihren eigenen Wert und Ihre Bedeutung und Sie werden Ihre Motivation finden.

4. Finden Sie Ihren eigenen Übungsweg. Zu oft beinhaltet der Mainstream-Gedanke des Trainings Dinge wie Fitnessclubs, Cardiogeräte, Fitnesskurse usw. Das ist bedauerlich, wenn der Gedanke, solche Dinge zu tun, Sie erschreckt. Hier sind einige gute Neuigkeiten - Sie haben die Freiheit, alle Aktivitäten auszuführen, die Sie möchten. Wenn Sie das Fitnessstudio hassen, müssen Sie sich nicht einem anschließen, um fit zu werden. Wenn Sie die Wiederholung und die Langeweile von Maschinen hassen, können Sie interaktivere Dinge wie Basketball oder Spin-Klasse ausprobieren. Wenn Sie die Dinge einfach halten möchten, können Sie den ganzen Tag über mehrere Spaziergänge unternehmen oder beim nächsten Einkauf im Einkaufszentrum einige Runden spielen. Finde was heraus Sie mag und vergesse die Regeln.

Fertig machen

Es ist gut und gut, über deine mentalen Übungsblöcke nachzudenken, aber wenn du das nimmst, warum machst du nicht kleine Schritte in Richtung eines aktiveren Lebensstils? Du musst nicht dein ganzes Leben auf den Kopf stellen. Nutzen Sie diese Ressourcen stattdessen, um mehr über die einfacheren und kleineren Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie einen gesünderen Lebensstil führen können.

Es steht außer Frage, dass das Leben anders ist als früher, aber das bedeutet nicht, dass wir unsere Gesundheit und Fitness nicht kontrollieren können. Die neue Technologie, die uns so sesshaft hält, bietet uns noch mehr Möglichkeiten, aktiv zu sein. Wir haben jetzt Streaming-Fitness-Videos, Podcasts, Fitness-Videospiele und eine Vielzahl von Fitnessclubs für jeden Bedarf und jedes Budget. Es gibt etwas für uns alle, wenn wir uns die Zeit und Mühe nehmen, nachzusehen.